“8杯水”到底是多少？千滚水、隔夜水致癌？很多人都没喝对→
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style='letter-spacing: 0.578px;' data-mpa-powered-by="yiban.io"><span style='letter-spacing: 2px; text-align: justify;'>生活中我们每天都做的事情就是喝水，“每天8杯水”这个说法，一度被当成了喝水的金科玉律。但近年来也有人认为这是“伪科学”。</span></p><section style='overflow: visible;'><section style='line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></section><section style='line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>那么，“每天8杯水”背后是否有科学依据？每天喝多少水才健康？喝水也要考虑会不会过量吗？</span></section><p><br></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 138, 255);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 138, 255);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 138, 255);'><span style='font-size: 18px;color: rgb(0, 137, 255);'><strong>“每天8杯水”</strong></span></p><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 138, 255);'><span style='font-size: 18px;color: rgb(0, 137, 255);'><strong>有没有科学依据？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>北京大学公共卫生学院副研究员张娜介绍，“8杯水”的说法其实是有一定的科学依据的，当然，这一说法的严谨性有所欠缺，需要先明确杯子的容量，再谈“几杯”，会更科学。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>《中国居民膳食指南（2022）》中介绍，我国成人的饮水量中位数为1488毫升，其中男性为1679毫升，女性为1370毫升。在温和气候条件下，轻体力活动水平的成年男性每天喝水1.7升，成年女性每天喝水1.5升。如果按1杯水约200—250毫升计算，大致就是每天8杯水。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'><br></span></p><p style='text-align: center;margin-bottom: 8px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='text-align: center;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>科学补水可以参考一个简单的公式：人每天需要的水量=代谢消耗的水+排泄（呼吸、出汗、尿液、粪便）出去的水。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>那么，我们每天间隔多久喝一次水比较科学？一次应该喝多少？</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>专家介绍，很多人都会等到口渴再喝水，其实那时机体已经对口渴和缺水的状态进行调节了，尿液的渗透压已经开始升高。因此，更建议维持主动规律的饮水方式，比如每隔两个小时喝一杯200多毫升的水。</span></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 125, 232);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 125, 232);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 125, 232);'><span style='font-size: 18px;color: rgb(0, 137, 255);'><strong>喝水太多会“水中毒”？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>水中毒是指短时间喝水量超过了肾脏代谢能力，导致体液浓度降低，血浆钠离子浓度减少，血液稀释，血浆蛋白质总量、血红蛋白、红细胞比积减少等问题。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='text-align: center;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>曾有新闻报道过，有人一次性过量饮水导致了水中毒。专家表示，这种情况的确可能发生，但概率很低。当我们在炎热的夏季进行了剧烈运动后补充了大量水分，但没有补充电解质，就可能水中毒。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>复旦中山厦门医院消化科副主任医师朱宇诚介绍，单次大量喝水，有可能加重肾脏的负担，建议有肾功能不全的人群，运动员或者是高温作业者，分次饮用含有电解质的水，避免过量饮水后诱发电解质紊乱。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'><br></span></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 136, 252);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 136, 252);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 136, 252);'><span style='font-size: 18px;color: rgb(0, 137, 255);'><strong>吃饭时喝水</strong></span></p><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 136, 252);'><span style='font-size: 18px;color: rgb(0, 137, 255);'><strong>会稀释胃液吗？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>我们在日常生活中经常听到一种说法：吃饭的时候不能喝水，会稀释胃液。<br></span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>专家表示，这其实是个谣言。吃饭时，吃进去的蔬菜或汤类本身就含有水分，所以正常喝水的量并不会稀释胃液，也不会导致消化吸收能力降低。</span></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 137, 255);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 137, 255);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 137, 255);'><span style='font-size: 18px;'><strong>喝什么水都能补水吗？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>日常生活中，也有一些人不爱喝没有味道的水，喜欢喝含糖饮料，实际上，含糖饮料并不补水。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>张娜介绍，很多科学研究比较了含糖饮料和普通水对改善水合状态（指机体内部水分的动态平衡状态）的作用，喝水可以让我们我们调节机体的水合状态，维持好的状态。含糖饮料尽管也能补充液体，但它反而会对水合状态造成负面的影响，也就是说，喝含糖饮料不仅不能补水，反而可能增加脱水的风险，“同样是液体，补水的能力和效果有很大差别。”</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'><br></span></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 137, 255);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 137, 255);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 137, 255);'><span style='font-size: 18px;'><strong>千滚水、隔夜水</strong></span></p><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 137, 255);'><span style='font-size: 18px;'><strong>致癌吗？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>喝开水是很多人的生活习惯，但有一种说法是煮沸了很多次的千滚水不能喝，有致癌的风险。还有一种说法是，反复煮沸超过2次的水，亚硝酸盐暴增40倍。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>其实，千滚水和隔夜水并不会致癌。随着煮沸次数的增加以及放置时间的增加，水内亚硝酸盐的含量确实会增加，但是增加的量并不会对我们的健康造成巨大风险。如果长时间放置的水被污染或者受到细菌的污染，就有可能会对人体造成危害。</span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'><br></span></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>特别要提醒的是：开水很烫时不要喝。研究表明，饮用过热的饮料会对食管黏膜造成损伤，长期饮用可能会导致黏膜细胞的异常增生，最终可能会发展成癌症。</span></p><section data-support="96编辑器" data-style-id="53711" style='overflow: visible;'><section data-align="title" style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;margin-bottom: unset;'><section style='width: 22px;margin-left: auto;margin-right: -20px;margin-bottom: unset;'><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 21.9922px;display: block;'></span></p></section><section style='width: 40px;height: 1px;background-color: rgb(0, 137, 255);margin-left: auto;margin-right: -12px;margin-bottom: -6px;overflow: hidden;line-height: 0;'><br></section><section style='border-right: 1px solid rgb(0, 137, 255);padding-top: 7px;padding-right: 6px;padding-bottom: 2px;margin-bottom: unset;'><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 137, 255);'><span style='font-size: 18px;'><strong>淡盐水、蜂蜜水</strong></span></p><p style='font-size: 16px;letter-spacing: 2px;color: rgb(0, 137, 255);'><span style='font-size: 18px;'><strong>晨起喝哪种？</strong></span></p></section></section></section></section><p><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>大多数人早上起床后都会喝一杯水，有的还会喝淡盐水或者蜂蜜水。对此，专家并不推荐喝淡盐水。历次居民营养调查的结果显示，我们国家盐的摄入量已经远远超过了5克限制，所以没有必要再去额外地补充盐。 </span></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><br></p><p style='overflow: visible;line-height: 1.75em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'>而蜂蜜水对于一些特殊生理阶段的人群，或者本身胃肠道功能较弱人群来说也不推荐；另外，一岁以内的幼儿也不要喝蜂蜜水。</span></p><p><br></p><span style='color: rgb(136, 136, 136);'><div style='text-align: center;'>来源：央视新闻</div><div style='text-align: center;'><img src="https://www.yewn.cn/data/attachment/forum/202502/20/111000iznym7lddl77bfbf.png"></div></span></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p></div> 现在越来越将就了 谢谢分享，科学养生 谢谢分享健康知识 谢谢分享健康知识 有些人知道，只是做不到！！！！ 谢谢分享健康知识。 关于水的疑问，谢谢分享。 注意科学喝水。 感谢分享！！
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