早春时节，如何应对“断崖式降温”？

斯羽

         早春的气候忽冷忽热，前两天的渭南还是艳阳高照，有种要穿短袖的节奏，这两天的就出现了断崖式的降温，温度又骤降，即使穿上厚厚的羽绒服，渭南的亲们也会觉得冷啊，气温如“过山车”般，让不少人直呼“吃不消”。

渭南七日天气

（图片来源：中国天气）

为了防止换季疾病的发生，小编提醒大家注意以下几点。

减春衣：速度不要太快

       立春后，本是人体阳气生发之时，但是，频频的春寒使得刚刚萌发的阳气遭到限制，抵抗力降低，一不小心就会遭受疾病侵袭。在这样的季节，生活在渭南的亲需要注意什么呢?
眼下这个天气容易出现呼吸系统疾病和胃肠疾病：比如容易感冒，上呼吸道感染，胃肠炎，腹泻等，本来春天阳气生发，容易使人们感觉不是太冷，所以减少衣服感觉寒冷不明显，容易使内在阳气外泄，影响机体抵抗力，所以春天减衣服应该慢一些，这就是老话说的“春捂”，所以预防第一就是多穿衣服，注意保暖，特别是老人、小孩，体弱多病之人更是如此。
       其次，过了冬天，自然和机体内寒仍然较重，因此在立夏前不宜过食生冷，应该以温性食物和蒸煮炖食物为主，中医说“春夏养阳”，就是这个道理!


挡春寒：护好颈部腰部足部

    郑大夫说，春天来了万物复苏，阳气舒展，正是锻炼身体的好时节，但是不能过火，过多出汗会使阳气耗泄!但是一定要护好颈部足部和腰部，这三处相对而言循环较慢，血液流动少，所以寒冷明显。
     颈部：也就是我们常说的脖子，身体的许多经脉要通过脖子，加上不少“电脑族”有缓慢劳损的根柢，一旦受寒便也许引发部分血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加剧颈椎病，乃至出现晕厥、大脑供血缺乏等不适症状。因而，外出最好戴上围巾或穿高领衫，防止脖颈暴露在风寒中。此外，平常可多做扩胸仰头的训练，协助抻筋骨、练颈椎。双手穿插放在颈后，一起扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力气。
     腰部：“腰为肾之府”，腰部受寒，很简单呈现气滞血瘀，致使腰部疼痛，乃至致使腰椎间盘突出等旧病复发。因而，赶时髦别太早，初春时节尽量少穿低腰裤、显露肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。平常活动较少的久坐族，可天天按摩后腰的肾俞穴：双手穿插，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，腰椎两边二指宽处，约与肚脐相水平)上，用手掌温暖腰肾，一起双手重复按揉，至腰部轻轻发热。
足部：双脚尽管支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温功能差，易被寒气偷袭。因而，天天一定要坚持鞋袜的温暖、干燥。作业、学习一段时间，感受脚底发冷时，最好动身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。此外，还应该坚持热水泡脚，可舒筋活血、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋活血效果的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。
      春季气温差异大，冷暖交替快容易引发感冒、过敏等疾病。同时强对流天气易发，有时一天之内会出现多种气候现象，大家一定要注意防范。


健体魄：锻炼强度不宜太大

      春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。
虽然春季天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。
     春季锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

西北独狼

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