4.9【晚8点红包】天热起来了，你有计划减肥吗？一般采用什么方式？

荣耀小秋

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@耀友们，

天热起来了，

你有计划减肥吗？

一般采用什么方式？

小编先来：

每年到这个时候都会有减肥计划

基本上就是晚上不吃这种方式

有时候也会跳绳或者跟视频做操

晚8点红包规则

一、福利时间

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小丸子123456

1、合理饮食：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应该适当增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。
2、多喝水：夏季出汗多，身体需要更多的水分来补充，同时多喝水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
3、运动减肥：夏季气温高，可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
4、控制饮酒：夏季聚会、烧烤等活动较多，饮酒容易导致热量过高，增加体重，应该适量控制饮酒。
5、注意休息：夏季气温高，容易疲劳，应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响新陈代谢和减肥效果。
总之，夏季要做到全方位的控制才能达到减肥的效果。同时，减肥也需要坚持，不要急于求成，要有耐心和恒心，才能真正达到减肥的目的。

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西部牛仔

我的体型偏瘦，减肥不需要，但是每天都要锻炼，运动方式是跑步。每月跑量300公里左右。已经跑了七年多。

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懒猫漫游

一直在减肥的路上，一直没瘦下来。减肥方式无非就是少吃，多动！高糖，高热，重口味的尽量不吃。

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劲舞骄阳

天热起来了，想减肥，但是没有具体计划。目前采用的方式: 提前吃晚饭，少吃主食。快走，瑜伽。

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浓情

肯定有控制身材的计划，要不漂亮衣服怎么展示并且一直在坚持，一周一两次跑步，隔一天一次健身操，一次撸铁，五六年体重基本没有变过。小仙女们，加油吧！

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人老了，不存在减肥的问题。更何况当前体重刚刚好！个人认为，年轻人也不需要刻意地去减肥，只要合理饮食、起居，适度锻炼、养生，一切顺其自然就好了……个人观点，仅供参考。

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我的宝

个人观点
我从来都不减肥，我也不计划减肥。
夏天，我也胖不起来，因为根本吃不进去。一到夏天我总能瘦个10来斤。根本用不着减肥，一天吃一顿饭。怎么可能胖

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椰子叶

那肯定要减肥了，夏天好穿漂亮的衣服和裙子， 女孩子吗？都喜欢买衣服，如果太胖的话去衣服店里买衣服都买不到。而且特别自卑，所以抓紧时间减肥，少吃点多运动，这样也可以节约钱，身体也好，真的太棒了

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必须要减肥减肥路上，虽然辛苦，但是想到减肥过后还是会很开心的。为了自己的身体，为了家人还是会好好的减肥加油，祝大家都减肥成功。

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芯悦

已经开始减肥了，那必须的，因为夏天来了，如果肥胖的话对身体也不好，而且越来越瘦，所以已经开始减肥了，每天出去跑步带着孩子跳绳，真的特别好。一家人都可以在一起运动，这样时间也过得充实挺棒的。

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李少大人

减肥，疫情前还去健身房了，一年还能减20斤，现在是越来越胖了，每次都说努力减肥，结果体重不降反升

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上善若水001

每年到这个季节很多人都想减肥  减肥最好的办法就是跑步  同时管住嘴  要有规律的生活习惯 早睡早起身体好  下午五点以后坚决不能进食  尤其是主食

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噢，好的。

减肥是每个女人的梦想，我一般不会特意去减肥，只是饮食方面注意点了，吃夜宵时间长了就会增重，轻减食物就又恢复原样了，所以不刻意减肥，控制饮食就可以了！

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好人张

天气逐渐的热起来了。我有计划减肥的。就是每天坚持快走5公里。快走是最好的健身减肥运动。平时再做点其他的运动。在饮食方面保持均衡饮食。

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Eserhl

好像今年减肥有点困难，早上起床懒得锻炼，上班每天都很累，等到回家一躺床上就睡着了。周末又要休息。若要真正减肥，那就是跳“厉娜”的减肥操。去年坚持锻炼，就减了七八斤。结果今年又反弹了。

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挑战极限2022

肥胖可引起糖、脂代谢紊乱，最终导致各种并发症，如糖调节受损或2型糖尿病、高血压和血脂紊乱、脂肪肝、胰岛素抵抗及高尿酸血症等代谢性综合征。也可以影响内分泌功能，导致年轻女性多囊卵巢综合症引起闭经，甚至排卵功能障碍所致的不孕症等许多疾病。既然肥胖有这么多危害，因此必须无条件参加减肥活动和行动。

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我的唯一

夏季减肥的方法是通过运动锻炼、汗蒸、合理饮食等。

1、运动锻炼：在夏季减肥的时候，需要适当的进行一些运动锻炼，比如跑步或者骑自行车等，能够增强自身抗病能力，同时也有利于减肥和瘦身。

2、汗蒸：汗蒸也可以达到一定减肥效果，主要是通过出汗来促进体内的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。

3、合理饮食：在减肥的时候也要注意合理的饮食习惯，尽量选择吃一些清淡类的食物。

除了以上比较常用的减肥方式以外，也可以通过吸脂手术减肥

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爱上凉白开

一直在减肥，年年减肥，年年肥，一般采取少吃，因为不太喜欢动，懒得动，所以只能控制嘴了，可是控制嘴最考验人的耐力，所以就年年减肥年年肥

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旭日阳刚

一般减肥就是少吃一点饭、就是不要吃的太饱了、肉类不要多吃，多吃点蔬菜和水果，然后适当的运动、比如跑步、骑自行车等等。

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孟虎

减肥是不是有钱人，或者是闲的人才考虑的把，我想减肥，但是没有时间，天天处了上班就是上班，晚上也累的那有时间减肥

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流火春风

1、合理饮食：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应该适当增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。
2、多喝水：夏季出汗多，身体需要更多的水分来补充，同时多喝水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
3、运动减肥：夏季气温高，可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
4、控制饮酒：夏季聚会、烧烤等活动较多，饮酒容易导致热量过高，增加体重，应该适量控制饮酒。
5、注意休息：夏季气温高，容易疲劳，应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响新陈代谢和减肥效果。
总之，夏季要做到全方位的控制才能达到减肥的效果。同时，减肥也需要坚持，不要急于求成，要有耐心和恒心，才能真正达到减肥的目的。

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美丽的春天

个人观点
我从来都不减肥，我也不计划减肥。
夏天，我也胖不起来，因为根本吃不进去。一到夏天我总能瘦个10来斤。根本用不着减肥，一天吃一顿饭。怎么可能胖

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华骅

我的减肥计划是：
1、设定减肥目标。根据个人的身体状况、体型和肥胖程度设定合理的减肥目标。短期目标可以设定为一个月减重2到3斤或减少体脂的特定百分比。
2、饮食调整。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，增加蔬菜和水果的摄入，保证饮食均衡。
3、加强运动。结合有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、深蹲、瑜伽等。运动不仅有助于燃烧脂肪，还有助于塑造身材。
4、设定减肥周期。一般建议的减肥周期为2到3个月。这样可以确保减肥过程更加持续和稳定，避免因急功近利而导致的健康风险。
5、记录进展。通过日记或减肥应用程序记录体重变化、饮食和运动情况，以便监控进度和调整计划。
6、逐步增加难度。在运动和饮食方面，应逐步增加难度和调整，避免过度压力导致放弃。
7、坚持并调整。保持减肥计划的持续性和灵活性，根据进展和个人情况进行适当调整。
减肥是一个长期的过程，重要的是选择一种健康的生活方式，并持之以恒。

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2839

天气暖和了，我准备减肥，计划如下：
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的 变 化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、学会管理时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
5、写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃 了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

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Lost526

想减肥，有几个月控制饮食+运动保持了几个月，瘦到一个数就再也瘦不下去了，没心情没动力坚持下去，又胖了

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小天使

肯定有控制身材的计划，要不漂亮衣服怎么展示并且一直在坚持，一周一两次跑步，隔一天一次健身操，一次撸铁，五六年体重基本没有变过。小仙女们，加油吧！

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依然！

年龄大了，不存在减肥的问题。更何况当前体重刚刚好。个人认为，年轻人也不需要刻意地去减肥，只要合理饮食、起居，适度锻炼、养生，一切顺其自然就好了。

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触摸阳光

我不用减肥。一直都是100斤左右，再怎么吃都不胖。记得之前最胖的时候是120斤，那时候为了减肥就吃一顿饭。后来就去外地了，自从出去以后，就瘦下来了，到现在一直都没胖过

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ZPF045211

天热正式开启减肥，这是每一个胖子的心声，我自己一般在健身房锻炼，偶尔去公园广场，溜达溜达，跑跑步，做做其他运动！！！！

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hwa

夏天是减肥最好的季节，加之冬病夏治，夏天天气炎热，加上主动采取一些科学有效的减肥措施，控制饮食，不吃零食，适当运动，坚持不懈，持之以恒就会有所成果。

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颜小妖

减肥实在是太难了，都说管住嘴，迈开腿
嘴还勉强能管住，可是腿却迈不开
早上运动吧！实在起不来。晚上运动吧！不是辅导作业就是辅导作业
就像问问其他二胎的妈妈们都是怎么挤出时间运动的

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缺个好名

夏天到了，该穿漂亮的裙子了。
一口一口吃胖的肉，要减吗？
想减，每一克肉都有它的脾气，减不下来呀。
好忧伤，容我再吃一口。

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始终如一

当然有减肥计划，每年都有！！减肥路漫漫且长远啊！！每年都减肥，一年比一年肥。。。

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快乐永恒

咱不需要减肥，一直80斤左右，保持不瘦就行了，也不敢减

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杜大头

我有减肥的口号，没有减肥的行动！

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钓鱼。

不减肥  不需要

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G.L

没有减肥计划，该啥样就啥样

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@不倒翁

凭实力攒下来的一身肥膘，打死也不能减

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