4.9【晚8点红包】天热起来了，你有计划减肥吗？一般采用什么方式？

bxf

还是要控制体重，适当运动可以减肥。

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云飘飘

我有减肥的口号，没有减肥的行动！

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飞飞飞飞

没有，顺其自然

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秦皖人

全热起来了，我的体重还基本可以没有减肥计划

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窗含西岭千秋雪

没有减肥计划，该啥样就啥样

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华骅

我的减肥计划是：
1、设定减肥目标。根据个人的身体状况、体型和肥胖程度设定合理的减肥目标。短期目标可以设定为一个月减重2到3斤或减少体脂的特定百分比。
2、饮食调整。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，增加蔬菜和水果的摄入，保证饮食均衡。
3、加强运动。结合有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、深蹲、瑜伽等。运动不仅有助于燃烧脂肪，还有助于塑造身材。
4、设定减肥周期。一般建议的减肥周期为2到3个月。这样可以确保减肥过程更加持续和稳定，避免因急功近利而导致的健康风险。
5、记录进展。通过日记或减肥应用程序记录体重变化、饮食和运动情况，以便监控进度和调整计划。
6、逐步增加难度。在运动和饮食方面，应逐步增加难度和调整，避免过度压力导致放弃。
7、坚持并调整。保持减肥计划的持续性和灵活性，根据进展和个人情况进行适当调整。
减肥是一个长期的过程，重要的是选择一种健康的生活方式，并持之以恒。

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简单一点。。

不减肥坚决不减肥

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秦皖人

天热起来了，三个月快走的方式减肥

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监狱长

一直在减肥，就是瘦不下来。

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爱拼就会赢

从来就没肥过

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