《人民日报》：70%的病跟情绪有关！

劲舞骄阳 · 发表于 2024-11-10 20:16

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你是否曾注意到，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪波动会引起一些身体上的微妙变化？

事实上，情绪对身体的影响早已超出了我们的想象。

据《人民日报》报道，有研究指出，目前有超过200种疾病与情绪相关，70%以上的人可能受到情绪对身体器官的“攻击”。

这一切在提醒我们：情绪并不仅仅存在于我们的心灵，而是与身体健康息息相关。

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为什么情绪会导致疾病？情绪病才是真“病”

许多患者就医时会发现，尽管身体状况在医学检查中没有异常，但仍然会感到各种不适。

其实，他们往往并不是“身体生病了”，而是“情绪生病了”。

这些负面情绪在不经意间通过神经系统影响内分泌和免疫系统，从而导致身体上的病痛。

很多人虽然在治疗中获得短暂的缓解，但一旦情绪再度波动，健康问题又会卷土重来。

七大最伤害免疫系统的情绪

研究显示，导致免疫系统出现问题的情绪排名前七名分别是：

1. 生气- 愤怒不仅影响情绪，还会让肝脏受到冲击，进而影响免疫力。

2. 悲伤- 长期的悲伤会让心脏和呼吸系统受累。

3. 恐惧 - 恐惧容易导致肾上腺素分泌过多，从而对肾脏形成负担。

4. 忧郁- 抑郁影响全身免疫功能，使人更加易感于各类疾病。

5. 敌意- 常怀敌意之人，往往压力也较大，心脏负担增大。

6. 猜疑 - 猜疑会让人长期处于高压状态，对神经系统的损害尤为明显。

7. 季节性情绪失控- 夏季因天气炎热，容易引发争执；而冬季的寒冷则更易引发抑郁情绪。

这些负面情绪，往往是健康的幕后黑手。

与其说是疾病缠身，不如说是被情绪捆绑。

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如何管理情绪，保持身心健康？

1. 认识和接纳情绪

情绪是正常的生理反应，尤其是负面情绪，并不意味着软弱。

接纳情绪是管理情绪的第一步，当情绪浮现时，不要急于压抑或否定，而是给自己一段时间去感受和理解。

2. 找到情绪的“宣泄口”

负面情绪的累积对健康影响巨大。

我们可以通过运动、写日记、艺术创作等方式，将情绪宣泄出去。

每个人的“宣泄口”不同，找到适合自己的方式，让情绪有健康的出口。

3. 培养积极的心态

即便在困境中，也可以练习去发现积极的一面。

建立自己的心理支持系统，如家人、朋友、爱好等，培养一种积极的生活态度。

4. 保持规律的作息与饮食

良好的生活习惯有助于增强身体免疫力，并在无形中抵御负面情绪的侵蚀。

规律作息、适量运动、均衡饮食，这些健康的生活习惯能够大大缓解压力对身体的影响。

5. 学会放下和释怀

情绪管理的关键在于不要将负面情绪积压在心中。

学会放下和释怀，不把生活中的得失太过放在心上，让心情保持轻松平和。

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情绪对健康的影响往往是隐形的，但又是深远的。

情绪管理是我们每个人在追求健康生活中不可忽视的一环。

希望通过对“情绪地图”的了解，大家可以有意识地管理情绪、改善生活习惯，为自己的身心健康保驾护航。

（图片来源于网络）

原创微信号~~暖妈不焦虑
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