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【健康日报】入睡难、容易醒、爱犯困，可能是你的肝在「呼救」
白天总是睡不醒，很多人会将其归因于“春困”，但实际上，这可能是你的肝脏在向你发出“求救信号”。
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，它的健康状况直接影响着我们的睡眠质量。中医认为，“肝主疏泄”，肝气郁结或肝功能受损会导致气血运行不畅，进而引发失眠、多梦、易醒等睡眠问题。
现代医学也证实，肝脏疾病如脂肪肝、肝炎等，会干扰人体的代谢平衡，导致疲劳感加重和睡眠障碍。
想要改善睡眠，养肝是关键。
首先，饮食上应避免高脂肪、高糖分的食物，多摄入富含维生素和抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和鱼类，以减轻肝脏负担。
其次，保持规律作息，避免熬夜，因为夜间是肝脏修复的黄金时间。
此外，适量运动可以促进血液循环，帮助肝脏排毒。
最后，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为情绪压力也会影响肝功能。
白天睡不醒不仅仅是“春困”那么简单，可能是肝脏健康亮起了红灯。通过科学养肝，不仅能改善睡眠，还能提升整体健康水平，让身体焕发活力。
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