3.13【晚8点红包】国家都提倡减肥了，大家有什么好的减肥方法吗?

荣耀果果 · 发表于 2025-3-13 11:06

马上注册荣耀渭南网，结交渭南乡党，享用更多功能，让你轻松玩转荣耀网

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册 |

x

注意！

晚8点红包到账记录

请在“天天领红包”奖励金里查看哦！

耀友们

国家都提倡减肥了

大家有什么好的减肥方法吗

小编先来：

早上鸡蛋和玉米

中午番茄炒蛋和牛排

饭后一杯黑咖啡

下午一直喝水

晚上坚决不吃

坚持一个月效果还不错

晚8点红包规则

一、福利时间

晚20:00—00:00均可领取现金红包

二、参与方式

晚20:00—00:00回复当天【晚8点红包】贴

即可领取现金红包（必须在手机客户端参与哦）

三、友情提示

恶意灌水/答非所问无效

未在规定时间内回复无效

注意事项

一定要在评论过后的【晚8点】

来领取现金红包哦！

转发至朋友圈可额外领取荣耀币

（提示：红包已被隐藏，回复之后就能看到红包）

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

了解更多渭南新鲜事

参与活动拿红包，请速速入群

张海波123 · 发表于 2025-3-13 11:26

坚持了一段时间减肥，感觉效果不是很好，不过有效果，没有往胖的涨，一天就吃两顿饭，晚上尽量不要吃，也试过很多减肥方法，都不管用，只有管住嘴，迈开腿，效果是最好的，

来自荣耀新版安卓客户端

西北红连长 · 发表于 2025-3-13 11:31

坦率的说本尊减肥心法吃馍喝开水
————————————————————
本尊的减肥心法主要攻略是节制饮食
谢绝最爱的大肘子、猪蹄、腊肉香肠、红烧肉、回锅肉、糖醋排骨、锅包肉、
谢绝可乐柠檬水、咖啡、茶
主食吃渭南雪花大馍馍
喝渭南白开水
可以减肥五公斤
勇敢的去坚持小友
20250313113012front2_0_250108_FvMQtZ_por_cOlh9BvNdY5q8Rvyj.jpg

20250313113012front2_0_250108_FvMQtZ_por_cOlh9BvNdY5q8Rvyj.jpg

来自荣耀新版安卓客户端

1531913553 · 发表于 2025-3-13 12:29

管住嘴，迈开腿，
合理饮食，
适度运动，
乐观心态，
开心生活……

来自荣耀新版安卓客户端

65dd7b7984884 · 发表于 2025-3-13 12:41

减肥的话，那肯定就是少吃饭多运动。只要少吃一点多多运动，那肯定会减肥的。现在肥胖率确实挺高的。而且肥胖引起的病还是挺多的，所以说大家一定要减肥，大家都要强壮一点。对，自己身体好一点。

来自荣耀新版苹果客户端

芯悦 · 发表于 2025-3-13 12:41

那肯定是多多的运动喽，尽量少吃一点。千万不要多吃多吃了吗，长胖了确实对身体也不好，所以说我们大家都要少吃一点，一定要多多多运动，少吃饭，迈开腿，多做运动就一定会减肥的。

来自荣耀新版苹果客户端

椰子叶 · 发表于 2025-3-13 12:42

减肥的话还是要注意营养吧，不要一味地节食，还是要合理的均衡营养，合理的锻炼，还有不要吃太多，只要每天都营养够了就可以了，吃饭吃的七分饱就可以了，千万不要多吃，而且一定要多多的运动，这样就会减肥了

来自荣耀新版苹果客户端

@不倒翁 · 发表于 2025-3-13 13:42

要想瘦身健康有效，要采取综合的方式。首先是控制饮食，适当减少热量摄入，选择高纤维、低脂、低糖、低盐的食物，合理搭配三大营养素。
其次是增加体育锻炼，通过高效有氧运动、力量训练和伸展运动锻炼身体，刺激代谢，提升基础代谢率，燃烧脂肪，塑造完美身形。
再者是改掉不良的生活习惯，如晚饭后不吃零食，晚上早睡早起，避免熬夜等。通过科学的方法进行健康瘦身才能在不损害身体的情况下达到理想体形。

来自荣耀新版安卓客户端

好人张 · 发表于 2025-3-13 13:56

随着人民生活水平的不断提高，我国肥胖症的人数越来越多，现在国家都提倡减肥了。控制人体肥胖的发生，要从多个方面控制。首先要从饮食上面进行控制。少吃大油大腻的东西。控制自己的食欲。同时要经常参加各种运动。不要让多余的脂肪堆积。运动是最好的减肥方法。不建议特意的节食来减肥。如果特意节食来减肥，只会伤害身体。所以大家要吃得好，还要动起来。

来自荣耀新版安卓客户端

上善若水001 · 发表于 2025-3-13 14:26

我个人多年的经验减肥最好的方法就是饮食习惯和锻炼身体锻炼以快步走为主多做有氧运动坚决不能吃垃圾食品不吃高热量食物绝对不喝任何饮料尤其是碳酸饮料少吃冷饮多吃优质高蛋白食物必须坚持每天早上起床洗漱后先喝一杯热水等几分钟后吃一个或者两三个煮鸡蛋然后吃点主食早餐以清淡为主中餐以营养健康为主晚餐要少吃尽量不要熬夜早睡早起仅供参考

来自荣耀新版安卓客户端

l717229 · 发表于 2025-3-13 15:28

调整作息，坚持按时按点吃饭，多吃蔬菜水果粗粮，少吃细粮，尽量减少吃垃圾食品，最主要还是长期坚持体育段练。

对不对 · 发表于 2025-3-13 16:18

不要轻信网上的什么减肥药、减肥茶，该吃吃该喝喝，适合自己的就是最好的。不吃垃圾食品，不喝或少喝饮料，戒烟戒酒，适量运动，作息规律，想胖都难。

来自荣耀新版安卓客户端

独鹰 · 发表于 2025-3-13 17:35

减肥没有什么好方法合理搭配饮食营养均衡适量运动适量体力劳动是最好的减肥方法

来自荣耀新版安卓客户端

挑战极限2025 · 发表于 2025-3-13 17:59

最近召开的全国人大会议，根据代表建议和我国实际情况，决定在全国各医院设立体重科，这是党和政府对国人身体健康的关心和关怀，根据国家卫健委发布的《中国成人肥胖防治指南》，以下是一些科学且有效的减肥方法：
1. 饮食管理
211餐盘原则：每餐包含2拳量的蔬菜、1拳量的蛋白质和1拳量的主食。建议晚餐占比为20%，早中晚餐分别占40%，按照早吃好，午吃饱，晚吃少，养成良好的饮食习惯。
避坑指南：避免不吃晚饭，这可能导致代谢率降低和体重反弹。
2. 运动策略
每周150分钟中等强度运动：如快走、游泳、打球等。
每周2次力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而在休息时也能消耗热量。
3. 行为干预
家庭监测：每周固定时间测量体重，监控变化。
心理调节：允许每周1次“欺骗餐”，避免报复性饮食。
4. 睡眠与压力管理
保证充足睡眠：每天7小时左右的睡眠时间，避免熬夜。
减压小技巧：练习“正念饮食法”，享受当下的饮食体验，专注感受饱腹感。
这些方法基于科学和临床研究，旨在帮助建立健康的生活方式，而不仅仅是短期减肥。希望这些建议对您有所帮助。

来自荣耀新版安卓客户端