3.13【晚8点红包】国家都提倡减肥了，大家有什么好的减肥方法吗?

懒猫漫游

主要还是管住嘴，迈开腿。但是本人却是管不住嘴又迈不开腿的类型

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@不倒翁

要想瘦身健康有效，要采取综合的方式。首先是控制饮食，适当减少热量摄入，选择高纤维、低脂、低糖、低盐的食物，合理搭配三大营养素。
其次是增加体育锻炼，通过高效有氧运动、力量训练和伸展运动锻炼身体，刺激代谢，提升基础代谢率，燃烧脂肪，塑造完美身形。
再者是改掉不良的生活习惯，如晚饭后不吃零食，晚上早睡早起，避免熬夜等。通过科学的方法进行健康瘦身才能在不损害身体的情况下达到理想体形。

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Ann123456

多吃蔬菜少吃肉，尤其是大肉！

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好又多

下午一顿只吃水果或者西粥或者不吃最好，大家动起来，减肥减肥。

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好人张

随着人民生活水平的不断提高，我国肥胖症的人数越来越多，现在国家都提倡减肥了。控制人体肥胖的发生，要从多个方面控制。首先要从饮食上面进行控制。少吃大油大腻的东西。控制自己的食欲。同时要经常参加各种运动。不要让多余的脂肪堆积。运动是最好的减肥方法。不建议特意的节食来减肥。如果特意节食来减肥，只会伤害身体。所以大家要吃得好，还要动起来。

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奔波尔灞霸

我有减肥最好的方法里，但是经不轻传，需要的私信我

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神经蛙8

一日三餐和运动量成正比

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方圆百里

少吃，多动，平时还是需要适当锻炼

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haochenma

少吃一点就可以了！

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上善若水001

我个人多年的经验  减肥最好的方法就是饮食习惯和锻炼身体 锻炼以快步走为主 多做有氧运动  坚决不能吃垃圾食品  不吃高热量食物  绝对不喝任何饮料 尤其是碳酸饮料 少吃冷饮 多吃优质高蛋白食物  必须坚持每天早上起床洗漱后  先喝一杯热水  等几分钟后吃一个或者两三个煮鸡蛋   然后吃点主食  早餐以清淡为主    中餐以营养健康为主  晚餐要少吃  尽量不要熬夜  早睡早起  仅供参考  

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