3.13【晚8点红包】国家都提倡减肥了，大家有什么好的减肥方法吗?

~Angel~

唯有控制饮食+锻炼，再无二法

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匣与桔

一日三餐不能少，首先要吃胖，才能减！

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ㄘ⑧︶壞氣♂

该吃的吃，，该喝的喝，，减什么肥

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ZWM狮子

没必要都减肥，

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玉树临风6

并没有减肥最快效果最好的方法，减肥的方法一般有低热量饮食、减少食物总量、有氧运动、避免久坐、吸脂手术等，建议患者前往医院咨询医生，选择适合自己的减肥方法。

1、低热量饮食：

如果身体过度肥胖，需要调整饮食结构，避免吃炸鸡、肥肉、炸薯条等高热量食物，尽量选择低热量的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜、鱼肉等。

2、减少食物总量：

还要减少食物的总摄入量，每餐控制在七八分饱，当摄入的热量小于消耗热量时，可以消耗身体多余的脂肪，有助于减轻体重。

3、有氧运动：

还需要制定一个运动计划，比如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进脂肪燃烧，也可以消耗身体多余的热量。

4、避免久坐：

减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯等。每坐一小时可以起身活动，可简单伸展四肢、走动几分钟。

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l717229

调整作息，坚持按时按点吃饭，多吃蔬菜水果粗粮，少吃细粮，尽量减少吃垃圾食品，最主要还是长期坚持体育段练。

对不对

不要轻信网上的什么减肥药、减肥茶，该吃吃该喝喝，适合自己的就是最好的。不吃垃圾食品，不喝或少喝饮料，戒烟戒酒，适量运动，作息规律，想胖都难。

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西部牛仔

最简单的方法就是管住嘴，迈开腿，坚持运动，今天跑步11.3公里。

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善良人生

我一直在增肥，现在总算130左右，减肥和我无关。

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花瓣残

又不胖减啥肥

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