今日霜降 补冬不如补霜降 养生重点在这里！
霜降，二十四节气之一，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降有三候
一候豺乃祭兽
此节气中豺狼将捕获的猎物
先陈列后再食用
二候草木黄落
大地上的树叶枯黄掉落
三候蜇虫咸俯
指蜇虫蜷在洞中不动不食
垂下头来进入冬眠状态中
霜降养生
“霜降三防”要做好
一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。
二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。
三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防寒冬可能出现的小疾患，这个时候调养最合适。其中，霜降时节尤其要注意护好这三处：肺、胃、腿。
一、肺
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。
调养法
常吃润肺果，梨、萝卜、白果
深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。
每天搓揉迎香穴
迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。
吃点蒸南瓜、南瓜粥
感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
二、胃
霜降多胃病，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。
调养法
萝卜素煲：消食
白萝卜去皮切块，加适量清水及姜等调料煮至熟烂，加少量盐和香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用。
山药红枣素汤：养胃
晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，清心安神。
大麦陈皮茶：缓解腹泻
秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。
三、腿
霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，中药对“老寒腿”亦有良好疗效。
调养法
每天按摩双腿外侧
防治老寒腿，不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。
红花透骨草熏洗方
红花50克，透骨草50克，墓头回（又称败酱草）30克。用水煎煮30分钟，离火后，加入姜汁醋30毫升。趁其温热时，先熏后洗。每晚临睡前，熏洗腿部一次，每剂药可熏洗3次，持之以恒，必有疗效。
吴茱萸药浴
吴茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚药浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。
图文来源微信~素食、抖音瑶瑶小札
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