今日大寒：三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天！
今日农历腊月二十一，我们迎来了一年中最后一个节气，大寒。《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”
今年大寒始于“数九”中的“四九”第四天，止于“五九”第八天。大寒节气又常与农历新年的时间相交。
大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。
即要为迎接春天做好准备，牢记以下这三忌，三宜，三秘诀，过好寒冬最后15天！
三忌
一、忌熬夜，扰动阳气
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。
二、忌大肆进补，引发外邪
大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有升散性质的食物，比如白萝卜，洋葱，生姜等，带动阳气升发。
除此之外，饮食上要注意养脾，大寒作为冬季最后一个节气，养脾为主，饮食要偏向于养血补气，滋养脏腑。
三、忌运动过量，损失阴津
大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。
在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。
多喝米汤、鸡蛋茶，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。
三宜
一、大寒大寒，防风御寒
大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。
在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。
百病从寒起，寒从脚下生。还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环，减轻下肢的沉重感及周身疲劳。
二、饮热茶，滋补肝肾
大寒是冬春交接的节点，女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。
可将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；大枣洗净，去核。
上述药材置于杯中用沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。每日午饭后温饮，有助滋补肝肾。
饮食调理很重要，可食黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。
三、心宜平，节制喜怒，多晒太阳
在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。
冥想打坐可以降低焦虑、抑郁等心理问题的发生率，提高个体的心理健康水平。
增强专注力：冥想打坐训练可以帮助我们提高注意力，使我们更容易专注于当下，从而提高学习和工作效率。
三秘诀
大寒养生按“三穴”
1.百会穴：疏通气血
按摩方式：将手指放置穴位处，进行按揉，平时也可以用梳子多梳偶头顶，也可达到一定的保健功效。
按摩作用：百会穴是诸阳之会，很多经脉都会交会于此，是人体的第一保健要穴，经常按揉，可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。
2.腰眼穴：补肾固精
按摩方式：将双手搓热，紧按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。
按摩作用：腰眼穴在中医上称为“鬼眼”，属于经外奇穴，按揉这个穴位，有助于温煦肾阳，畅通气血，能够帮助人体补肾固精。
3.太溪穴：滋润补水
按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩时间在5-10分钟左右，每分钟大约为120次，有酸胀感为宜。
按摩作用：太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解下肢酸胀，滋补肾阴，为身体补充水分。
大寒开运秘籍
对于想转运的人，这个节气起开运物件可用红、紫色衣物点缀，例如围巾、手套或口罩，开运物件主要是四两拨千斤的效应。
大寒时节，再吃上一碗糯米饭。这种食物不仅能御寒，而且还寓意着来年幸福美满。
所谓物极必反，否极泰来，大寒便是这个“极”。
造物无言却有情，每于寒尽觉春生。
大寒时天地间的阴寒之气已入穷途，土地忽然开裂，天地震动。
过了大寒，冬藏便转为春生，又是一轮新的节气轮回，就要一切温暖起来了！
让我们一起静静等待春的回归。
马上过年了，将这份关心与祝福送给每一位家人和朋友，愿大家都能身体健康，万事如意！
摘自微信号~雯书房
注意生活方式。 冬天快完了。 谢谢楼主提示 饮食调理很重要 谢谢分享一下 过两天就冷了 谢谢美女分享了 必须给你点赞 一定做好个人防护