很多女性朋友水性不行，跑步没有耐心，球类一窍不通，就借此逃避做运动，其实生活中也有很多有趣的小运动，简单但是又能达到锻炼的效果，我们一起来看看。


　　【拉环动作】

　　相信在大都市上班的白领们都有一个感觉，在地铁、公交上很少能做，有个吊环拉一下就很不错了。对，就是吊环，在拉吊环的时候可以健身。就是用你的小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，仅仅使用小指的力量。

　　效果：可以让腋下的肌肉和手臂的肌肉更加结实，去除拜拜肉。

　　【螃蟹步】

　　螃蟹步进行的环境十分随意，在家里的客厅都可以进行，像螃蟹一样，首先将两脚张开与肩同宽，然后脚尖慢慢从正前方分别向两侧打开，直到同一水平线，并且将脚跟靠拢，就可以开始走螃蟹步了。

　　效果：经常练习螃蟹步，会增加一个人的平衡力，同时还能锻炼两腿内侧的肌肉，使线条更加优美。同时，对于经常坐办公室的白领下半身血液不循环具有辅助改善作用。

　　【夹纸片】

　　准备两张纸片，有空的时候或者练习螃蟹步的时候，都可以将两张纸片夹在腋窝下面，并且以不会掉下为准。

　　效果：经常练习夹纸片，会使手臂和胸部的肌肉变得更加结实和丰满，在夹纸片的时候可以尝试让双手摆动，可以让肌肉保持柔软，同时不会过于别扭。

　　通过简单的运动，能让身体达到活动筋骨的作用。对于久站、久坐的人可以起到舒缓腿部紧绷肌肉的效果。