盘点孕期十大“恐怖事件”

小萝莉的老帅锅

　   怀胎十月，决定成为母亲的你不仅要准备好享受天伦之乐，还要对身体可能发生的变化有个预期，懂得小心处理，身体才会更好合作。其实，孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵护自己，10个月光阴就会轻轻松松一晃而过。以下就是最让女人们担心的所谓“孕期恐怖事件”，现在为你提供了“一对一” 的技术支持，你会发现，一样的孕期会有着怎样的不同。

　　恐怖事1：肤色——做个蜜色美人也不错

　　辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是，这种变化不仅发生在脸上，你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

　　解决之道：不要放弃对皮肤的保养，即使现在的你是个大腹便便的孕妈，也不能就此大大咧咧起来。每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样，惟一不同的是，你的皮肤可能比怀孕前略油一些，所以，清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是，怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了，这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何？这个夏天，蜜色肌肤正当时。

　　恐怖事2：超重——孕期贪吃

　　孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查，孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。

　　解决之道：怀孕前体重正常的妇女，在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。一般在怀孕早期(1-3个月)，孕妇都会出现妊娠反应，进食减少，这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西，按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月)，为保证营养充足，孕妇宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。

　　孕妇的营养种类需要多样化，应该包括以下五类：

　　1.粮食(米、面及制品)；

　　2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品(豆腐、豆干、枝竹)；

　　3.奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)；

　　4.蔬菜水果；

　　5.油脂类。

　　简单地说，每天需要的分量可以用“五个一”来概括：一斤左右的粮食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉类，部分可以用豆制品代替；一只鸡蛋；一杯牛奶。

　　恐怖事3：多尿——一天跑N次厕所

　　膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大，一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是：不要因为怕麻烦故意减少饮水，那样对你和宝宝的健康都不利。

　　解决之道：权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是，去厕所的路上注意安全。

　　恐怖事4：呼吸——当天赋面临挑战

　　10月孕期终于即将修成正果，让你始料不及的是，与生俱来的呼吸天赋遭遇了前所未有的挑战。孕晚期，85%以上的孕妈说话时都有点上气不接下气，而且呼吸声也开始沉重起来。这是因为随着子宫的增大，孕妇胸廓活动相应增加，并以胸式呼吸为主，才能保持气体充分的氧气交换。这段时间里，孕妈的呼吸次数不变，但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加，每分钟通气量平均增加3升，难怪会感到压力重重。

　　解决之道：由于子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给艰辛的肺脏再增加负担。

　　恐怖事5：睡眠——让人头痛的大问题

　　从孕中期开始，曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。打鼾导致的缺氧让孕妈们经常半夜时醒来， “一觉睡到大天亮”成了不可企及的奢侈。

　　另外，怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。这段时间，孕妇的心情和身体都变得不轻松，“孕期艰难说”此时终于开始小有体会。

　　解决之道：利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉，或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠，就更该多增加户外活动，以保障身体能得到足够的氧。必要时，可在医生指导下吸氧。

　　恐怖事6：孕期性——伤害宝宝

　　孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。

　　解决之道：在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查，你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去，告诉他在妊娠正常时，过性生活没有问题。如果你在性生活过后，发觉宝宝活动增加了，这并不意味着他受到了骚扰，感觉不适或发生了危险。无论你做什么事，宝宝的活动都会增加。

　　恐怖事7：体毛——这个夏天不愿暴露

　　多余的体毛总是让人烦恼，尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担，体毛变多纯属正常现象，千万不要对自己的身体产生厌恶感，因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响，还可能导致孕期抑郁症。

　　解决之道：市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼，你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题，或者干脆听之任之，宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。

　　恐怖事8：妊娠纹——孕期留下的永恒纪念

　　孕中期，随着肚皮的渐渐隆起，妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生，实在是爱美女士的头疼事。

　　解决之道：妊娠纹的出现，根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼，如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。另外，从确认自己怀孕时起，每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油，并每天坚持做局部的按摩，据说这样可以阻止60%妊娠纹的产生。而且，即使妊娠纹已经出现，也未必就是永恒的纪念，产后及时护理也可以让颜色无限变浅。YSL、SISLEY和碧欧泉等品牌专柜都有这样的美体产品为美丽的孕妈们服务。

　　恐怖事9：漏奶——当乳房提前上岗

  　宝宝还没出生，乳房就已迫不及待地提前进入工作状态，这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫，让孕妈们好不尴尬。

　　解决之道：乳房漏奶是个好征兆，这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务，为自己喝彩吧，你的身体只是出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外，孕中期的性活动也会加剧漏奶现象，所以，忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。

　　恐怖事10：视力——你的眼镜需要升级

　　怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼，那么怀孕之后情况可能会略微加剧，你发现自己的眼镜不合适了。产后，雌性荷尔蒙水平下降，视力又会恢复正常。需要提醒的是，太大的视力变化可能是糖尿病和高血压的表现，所以不要掉以轻心。

　　解决之道：每月定期去医院做常规检查，如果发现视力有明显下降，就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了，千万不要凑合着用，也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了)，配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。

淡饭

我觉得最恐怖的是孕吐！！！！

raindrops

准妈妈真不容易，这么多要注意的事项，收着了！

金月汇月子会所

怀孕期间，营养不足，营养过剩，都可能影响妈妈和宝宝身体健康。因此，准妈妈不但要避免营养不足，还要合理饮食，平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，为宝宝的一生健康打下基础。
孕前期准妈妈要开始补充叶酸，0.4MG/日，预防胎儿神经管畸形。常吃含铁丰富的食物，食用碘盐，适当添加一些海产品，禁烟戒酒。孕早期（也就是孕1---12周），这是胎儿器官形成时期，在此时，孕妇会有妊娠反应（如恶心、呕吐等），准妈妈的膳食应该选些清淡、适口的，在进食总量不变的情况下，做到少食多餐，保证充足的富含碳水化合物的食物，也要多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸，因为叶酸缺乏会造成宝宝的神经管畸形。
孕中晚期时（从13周到分娩），一定要全面平衡营养，避免营养性疾病的发生，这时准妈妈应适当增加鱼、禽、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物，少吃刺激性食物。
虽然准妈妈在怀孕的整个过程都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，乳牙钙储存和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的，而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合症。孕妇合理营养主要表现在孕妇的体重上，准妈妈一定要好好注意自己的体重变化，对于那些孕前偏低体重的准妈妈，在怀孕期间总增加量最好在12.5---18kg为好，正常标准体重的孕妇增加12.5---15kg为好，有些超重的准妈妈呢，增加7—10kg左右即可，有些孕妇总是担心自己营养不良，在吃的问题上来者不拒，导致肥胖，高血脂，这同样对母婴都不好。如果想知道自己的营养状况，只要定期检测，及时调整饮食即可，怀孕期间孕妇的营养，需要考虑自身以及胎儿的需要，选择健康的食物，适量均衡饮食才是良好的习惯。希望准妈妈全面平衡膳食，关注体重变化，让小宝宝健康生长！
定期产检
产科专家指出 ，定期检查，能连续观察了解各个阶段胎儿发育有孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育及胎位是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症，如：妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展，影响孕妇及胎儿的身体健康。
整个妊娠的产前检查一般要求是13次。初次检查应在停经后3个月以内，3—7月以内（12---28周）每月检查一次，在怀孕7—9月（28---36周）每两周检查一次，9个月以后（36周）以后每周检查一次。如有异常，必须按照医师约定复诊的日期去检查。
孕期出现异常立即检查
1、        阴道出血
2、        突发下腹持续疼痛。
3、        第20周后胎动异常（过多、过少）。监测方法：早晨起床前排空膀胱，手触腹部，测每一小时的胎动频率，中午和晚上同样的方法，三次总数乘以4等于12小时的胎动数。平均＜20次/12小时或胎动长期频繁为异常。
4、        在未满37周前，阴道有液体滴流，不停止的滴漏或大量渗出。
5、        脸、眼睑、双手、脚严重浮肿或迅速加重。
6、        孕妇自觉身体不适（视力模糊或复视、持续头痛长达2-3小时以上，胃寒、发热、腹泻、小便灼热，孕3月后仍然严重呕吐）
自我监护很重要
  常做的家庭自我监护包括观察胎动、听胎心音，测量宫高、腹围和体重等。
1、        胎动
大约在怀孕18—20周时，孕妇开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动。通常每小时胎动约3—5次。怀孕时间越长，胎动越活跃，到怀孕末期，胎动略有减少。
2、        体重测量
孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。通常单胎妊娠整个孕期体重增加10—13公斤，怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5公斤。
3、        胎心音
怀孕16周以后，用听诊器可在孕妇腹部的适当位置直接听到胎心音。怀孕晚期，在孕妇腹部、胎背处直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。一般胎心每分钟跳动120—160次。
4、        宫高的测量
自怀孕第16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。一般怀孕10—12周时，在耻骨上方刚刚可以触到宫底；第16周时，宫底居于耻骨和肚脐中间；20—22周时达到脐部；28周时位于肚脐上2—3横指；32—34周达到剑突下2—3模指。
5、        腹围测量
自怀孕16周开始，每周1次用皮尺以厘米为单位围绕脐部水平1圈进行测量。怀孕20—24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。
6、        自我症状
应注意有无阴道出血、流液、腹痛、剧烈头痛、视力模糊和浮肿。

金月汇月子会所

怀孕期间，营养不足，营养过剩，都可能影响妈妈和宝宝身体健康。因此，准妈妈不但要避免营养不足，还要合理饮食，平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，为宝宝的一生健康打下基础。
孕前期准妈妈要开始补充叶酸，0.4MG/日，预防胎儿神经管畸形。常吃含铁丰富的食物，食用碘盐，适当添加一些海产品，禁烟戒酒。孕早期（也就是孕1---12周），这是胎儿器官形成时期，在此时，孕妇会有妊娠反应（如恶心、呕吐等），准妈妈的膳食应该选些清淡、适口的，在进食总量不变的情况下，做到少食多餐，保证充足的富含碳水化合物的食物，也要多摄入富含叶酸的食物及补充叶酸，因为叶酸缺乏会造成宝宝的神经管畸形。
孕中晚期时（从13周到分娩），一定要全面平衡营养，避免营养性疾病的发生，这时准妈妈应适当增加鱼、禽、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物，少吃刺激性食物。
虽然准妈妈在怀孕的整个过程都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，乳牙钙储存和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的，而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合症。孕妇合理营养主要表现在孕妇的体重上，准妈妈一定要好好注意自己的体重变化，对于那些孕前偏低体重的准妈妈，在怀孕期间总增加量最好在12.5---18kg为好，正常标准体重的孕妇增加12.5---15kg为好，有些超重的准妈妈呢，增加7—10kg左右即可，有些孕妇总是担心自己营养不良，在吃的问题上来者不拒，导致肥胖，高血脂，这同样对母婴都不好。如果想知道自己的营养状况，只要定期检测，及时调整饮食即可，怀孕期间孕妇的营养，需要考虑自身以及胎儿的需要，选择健康的食物，适量均衡饮食才是良好的习惯。希望准妈妈全面平衡膳食，关注体重变化，让小宝宝健康生长！
定期产检
产科专家指出 ，定期检查，能连续观察了解各个阶段胎儿发育有孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育及胎位是否正常，孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症，如：妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展，影响孕妇及胎儿的身体健康。
整个妊娠的产前检查一般要求是13次。初次检查应在停经后3个月以内，3—7月以内（12---28周）每月检查一次，在怀孕7—9月（28---36周）每两周检查一次，9个月以后（36周）以后每周检查一次。如有异常，必须按照医师约定复诊的日期去检查。
孕期出现异常立即检查
1、        阴道出血
2、        突发下腹持续疼痛。
3、        第20周后胎动异常（过多、过少）。监测方法：早晨起床前排空膀胱，手触腹部，测每一小时的胎动频率，中午和晚上同样的方法，三次总数乘以4等于12小时的胎动数。平均＜20次/12小时或胎动长期频繁为异常。
4、        在未满37周前，阴道有液体滴流，不停止的滴漏或大量渗出。
5、        脸、眼睑、双手、脚严重浮肿或迅速加重。
6、        孕妇自觉身体不适（视力模糊或复视、持续头痛长达2-3小时以上，胃寒、发热、腹泻、小便灼热，孕3月后仍然严重呕吐）
自我监护很重要
  常做的家庭自我监护包括观察胎动、听胎心音，测量宫高、腹围和体重等。
1、        胎动
大约在怀孕18—20周时，孕妇开始能够感觉到胎儿在子宫内的活动。通常每小时胎动约3—5次。怀孕时间越长，胎动越活跃，到怀孕末期，胎动略有减少。
2、        体重测量
孕妇的体重包括自身体重、胎儿、胎盘和羊水的重量。通常单胎妊娠整个孕期体重增加10—13公斤，怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5公斤。
3、        胎心音
怀孕16周以后，用听诊器可在孕妇腹部的适当位置直接听到胎心音。怀孕晚期，在孕妇腹部、胎背处直接用耳朵便可清楚地听到胎心音。一般胎心每分钟跳动120—160次。
4、        宫高的测量
自怀孕第16周开始，从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。一般怀孕10—12周时，在耻骨上方刚刚可以触到宫底；第16周时，宫底居于耻骨和肚脐中间；20—22周时达到脐部；28周时位于肚脐上2—3横指；32—34周达到剑突下2—3模指。
5、        腹围测量
自怀孕16周开始，每周1次用皮尺以厘米为单位围绕脐部水平1圈进行测量。怀孕20—24周时，腹围增长最快；怀孕34周后，腹围增长速度减慢。
6、        自我症状
应注意有无阴道出血、流液、腹痛、剧烈头痛、视力模糊和浮肿。