本帖最后由 小北 于 2016-9-18 10:54 编辑
近年来，抑郁症人群逐年上升。基本上遍布任何行业，即使是星光灿烂下的明星，如早年的张国荣，如今的乔任梁，也逃不过抑郁症的侵扰。当心！孕期也会患抑郁症！
典型案例：怀孕7个月莫名抑郁了 今年29岁的晓桦，已经怀孕7个多月，怀孕后一直觉得开心和幸福的她，最近却总是觉得莫名难过，经常一个人窝在家里偷偷哭泣。“我不想和任何人接触，厌烦周围的一切，不想吃东西。”她说，“几乎每天晚上都睡不着，睁着眼睛盼天亮，天亮了又觉得这一天很难熬，有时会觉得活着没什么意思……”
医生问诊分析 发现她是因为在妊娠晚期过于紧张，总担心孩子有缺陷而患上了产前抑郁症……
乔任梁抑郁自杀，谈准妈妈如何远离妊娠抑郁症！
美国科学家发表的一项研究结果表明，有近五分之一的孕妈咪会患上不同程度的妊娠抑郁症。有些女性怀孕前性格开朗，怀孕后却总是莫名其妙流泪、发脾气，这其实都是孕期特殊的生理和心理状态引起的。妊娠期抑郁症是一种情绪失调，表现为孕妈咪长期感到悲哀、失落、愤怒或每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等或严重的，医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体治疗的方式。
一、妊娠抑郁症，孕妈咪该怎么办？ 有些孕妈咪因为困窘、羞耻或罪恶感而不敢告诉医生，装出很快乐的表现。然而，这并不意味着你不是个好妈妈，一定要采取适当的措施，打败妊娠抑郁！ 1、聊天疗法：和家人交流或者参加孕期课堂 2、专业心理咨询 3、药物治疗 4、自我调节 二、小建议，让孕妈咪远离妊娠抑郁症！ 1、吃对东西，对抗孕吐 恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。 2、避免增加太多体重 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧……医生的建议是：怀孕前体重正常的女性，在怀孕后体重增加10～15公斤左右就属于正常。所以，为了自己身体和胎宝宝的健康，科学地饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方呢。 3、让准爸爸清楚你的需要 夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是准爸爸根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你有怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可控制地想吃一个冰激凌。准爸爸们其实都很乐意为孕妈咪服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。 4、做好家庭的未来规划 备孕阶段或是怀孕早期，就和先生一起，在纸上写下有了宝宝以后的种种变化，以及你们要承担的新的责任，做好心理的准备和经济的计划，每一项困难都列举出来，然后共同商讨出一个应对的办法，从而避免孕妈咪在孕期徒增心理压力。 5、多与“宝宝”聊聊天 这是很多孕妈咪都知道和最愿意做的事。每天给TA讲讲你的心情、你的期待、你对未来的设计。也可以给TA哼唱一首歌你最喜欢的歌，或与胎宝宝一同听音乐，讲你对音乐的感受。你会在这随时随地的交流中感受到你与腹中的宝宝是心灵相通的。这会让你感觉到做母亲的幸福，忘记很多的烦恼。 6、多和医生沟通，科学地了解分娩过程，避开那些吓人的分娩故事 分娩，确实是孕妈咪最大的心理负担。在那个重大时刻到来之前，你一定要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)。选择医院开设的正规教学，翻看专业的孕期书籍，了解真正的分娩过程，做好必备用品的准备，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。
各位亲爱滴宝妈们，你们怀孕后情绪有哪些变化呢？又是如何调节的呢？快来和姐妹们一起聊聊吧～！
怀孕后你的心情变化明显吗？是越来越开心还是越来越低落？
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