[美食交流] 三个月从185斤减到120斤?

  [复制链接]

该用户从未签到

分享到:
发表于 2023-7-11 22:50 手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册荣耀渭南网,结交渭南乡党,享用更多功能,让你轻松玩转荣耀网

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册 |

x
网上有很多教程
首先谈到的是三餐正常吃,有的6点以后不吃碳水,或是饿了就睡.有的是把主食改为粗粮.

减肥没经验,咱先说一下怎么从120斤胖起来的,年轻时候怎么吃都不胖,熬夜狂魔,炫酒常客,不运动保持着。

当然除了懒惰,年轻时也爬爬山,骑骑车,跑跑步,走个几十公里。

从120斤吃到140斤花了十年时间,胖的主要原因喝酒,喝奶茶,饮料,狂炫肉,饭量也增加倍数。

大碗面+肉夹馍+凉菜+啤酒+水果+零食+饮料+熬夜+不运动——这样坚持大概好几年体重开始再增加一些,到了150斤。

这时候上班穿皮鞋,首当其冲就是熬夜,不运动,吃肉喝酒家常便饭,一天好几场应酬,不是聚餐,就是活动。又坚持好几年体重到了170斤。

碰到疫情,这下不上班连吃带喝都有了,就是熬夜玩手机一直吃吃吃,好像肚子就没有饱过这才努力奋斗下吃到180斤。

一年365天躺平330天,上一个月班,胖到188斤。头晕眼花,上楼漂浮,手脚臃肿,心脏只快不慢,走两步汗如雨下,于是就开始躺平,熬夜玩手机,一路吃到190斤。

医生给的建议是不能喝酒,喝饮料,不能暴饮暴食,不能熬夜,像一个濒死的器官衰竭之人,随时都可能倒下,高血脂,高血糖,高血压随之而来。于是开始有计划的做一些调整……

      首先把烟戒了,有人说没戒烟的也有活100岁的,这个仁者见智,借完烟你会发现闻到烟味就抵触,真字母难闻。
        接着就是借酒,先从不喝白酒开始,那个味太冲,接着不喝啤酒,改成果啤,伴随零食小吃一起吃。
         紧接着借饮料,先从杂乱无章的汽水,到五颜六色的糖,茶,果,留个牛奶偶尔喝喝解解馋就行了。
         最后保留三样,瓜子,牛奶,花生。偶尔来一顿小面包。

         体重开始发生变化从190减到185,接着把过去吃大碗习惯改成小碗,不吃凉菜和其他辅食,又减到180斤,保持了一段时间。前一段把三顿饭改为两顿饭,又减了5斤。保持在175斤。

最近没什么大的变化,随想出一条妙计,假辟谷三天,一天一颗香蕉,其余饿了就喝水,再就是睡觉。

争取三天以后能到前几年的172斤。当然减体重不是减脂,只是吃的少,开始消耗糖,脂肪,蛋白质,水。

172到120还有50斤的缺口,只有来个没玩过得,开水煮白菜.开水煮面条,加点盐就好了。

开水煮白菜,一根香蕉
开水煮面条,一个苹果
开水煮土豆,一个橘子
开水煮糙米,一个西红柿
开水煮西蓝花,一个红薯

每三天吃一顿带油水的。先试验一个月看看效果怎么样。

减肥需要科学合理:小朋友千万不要模仿。

这是没钱的玩法,有钱大可以吃牛肉,鸡肉,鸡蛋,牛奶,新鲜蔬菜,有氧运动,不用那么辛苦。

减肥最重要的的一点不熬夜,不熬夜,不熬夜。睡觉消耗能量同时,让胃肠和各个器官也能得到充分休息。熬夜靠白天睡觉补不回来,对器官也是磨损和消耗,定期保养是一门必修课……

心情舒畅,开心快乐每一天也是必须的。


最后在许个愿,三天能减个5斤。按时间节点一步一步慢慢来,能吃胖就能减回去。
20230711221258front2_0_224567_FsKeM1eUn5cIZTwXd6vutCs0EhL7.jpg
20230711221258front2_0_224567_Fj59OEy7s1Y_MV_VybrZcIKD9AbH.jpg
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

发表于 2023-7-12 08:12 手机版 | 显示全部楼层
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

发表于 2023-7-12 10:14 手机版 | 显示全部楼层
楼主写的很详细,但是开水煮菜减肥不可取。
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

发表于 2023-7-12 10:37 手机版 | 显示全部楼层
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

发表于 2023-7-12 12:58 手机版 | 显示全部楼层
注意身体健康呀!
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

发表于 2023-7-12 15:08 手机版 | 显示全部楼层
加油,你这么清楚怎么能不成功!
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

该用户从未签到

 楼主| 发表于 2023-7-13 05:12 手机版 | 显示全部楼层
Ann123456 发表于 2023-7-12 12:58
注意身体健康呀!

加油  饿了就正常吃,不过小份
荣耀渭南网---每天我们都在影响这座城市!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 |

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
返回顶部快速回复返回列表找客服
快速回复 返回顶部 返回列表