7.25【晚8点红包】@渭南人，你下班后最喜欢做什么？有什么放松方式推荐

G.L · 发表于 2023-7-25 11:39

上了一天班下班回去躺在躺椅上好好休息休息，毕竟累了一天了

sxwndx · 发表于 2023-7-25 11:44

我没有班可上，想做什么做什么，自由自在。

玉树临风6 · 发表于 2023-7-25 12:01

　　
下班后10种放松方法

1、将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　2、提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　6、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

　　7、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　8、借助音乐

　　在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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玉树临风6 · 发表于 2023-7-25 12:02

晚上下班，是一天工作的结束，也是身心放松的开始。这个时刻，正是我们让自己释放紧张、放松心情的最好时机。以下是一些你可以尝试的方法：

做些放松的运动，例如瑜伽、慢跑或快走。
花时间陪伴家人或朋友，倾听他们的故事和感受。
享受美食，可以到自己喜欢的餐厅吃饭，或者自己在家烹饪一道美味的晚餐。
阅读自己喜欢的书籍，或者看一部电影或电视剧。
沉浸在音乐中，可以听一些轻松的音乐或自己喜欢的歌曲。
享受一次泡澡，适当放些芳香剂和泡沫。
做一些自己感到有趣的事情，例如画画、写作或玩游戏。
简单地放松自己，可以尝试做一些冥想或深呼吸练习。
下班后应该抽出时间为自己的身心健康着想，找到适合自己的方式放松自己。这样，才能让自己更加健康、快乐地迎接新的一天。

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