今日霜降补冬不如补霜降养生重点在这里！

劲舞骄阳 · 发表于 2023-10-24 07:33

马上注册荣耀渭南网，结交渭南乡党，享用更多功能，让你轻松玩转荣耀网

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册 |

x

霜降，二十四节气之一，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

霜降有三候

一候豺乃祭兽

此节气中豺狼将捕获的猎物

先陈列后再食用

二候草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落

三候蜇虫咸俯

指蜇虫蜷在洞中不动不食

垂下头来进入冬眠状态中

霜降养生

“霜降三防”要做好

一防秋燥：霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。

二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

不管是赶跑夏季落下的“病根”，还是预防寒冬可能出现的小疾患，这个时候调养最合适。其中，霜降时节尤其要注意护好这三处：肺、胃、腿。

一、肺

霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。

调养法

常吃润肺果，梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。

每天搓揉迎香穴

迎香穴就在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。这个穴位对消除鼻塞的作用很明显，觉得呼吸不畅的时候，赶紧揉一揉这个穴位，也有助预防呼吸道疾病。

吃点蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

二、胃

霜降多胃病，寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。

调养法

萝卜素煲：消食

白萝卜去皮切块，加适量清水及姜等调料煮至熟烂，加少量盐和香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用。

山药红枣素汤：养胃

晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，清心安神。

大麦陈皮茶：缓解腹泻

秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。

三、腿

霜降后应注意双腿和关节的保健，预防“老寒腿”，中药对“老寒腿”亦有良好疗效。

调养法

每天按摩双腿外侧

防治老寒腿，不妨经常按摩大腿外侧。沿着两腿外侧上下按压揉动，按到脚的时候搓搓足底。这样有助于人体阳气的提升，阳气充足了，气血运行也就有劲了，老寒腿自然会减轻。

红花透骨草熏洗方

红花50克，透骨草50克，墓头回（又称败酱草）30克。用水煎煮30分钟，离火后，加入姜汁醋30毫升。趁其温热时，先熏后洗。每晚临睡前，熏洗腿部一次，每剂药可熏洗3次，持之以恒，必有疗效。

吴茱萸药浴

吴茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚药浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。

图文来源微信~素食、抖音瑶瑶小札

20231024072942front2_0_241611_FsYvsi2WB9H_cRoA3XGApGoPU8jk.jpg