4.9【晚8点红包】天热起来了，你有计划减肥吗？一般采用什么方式？

秦皖人

天热起来了，我的减肥计划是半年时间走步

来自荣耀新版安卓客户端

难得糊涂@

不肥，也不用减，所以说也没有计划

来自荣耀新版安卓客户端

东fang

天气热起来了，我的减肥计划一般是，每天坚持快走的方式

来自荣耀新版安卓客户端

轩轩

有的，计划每天走路一万步

来自荣耀新版安卓客户端

2839

天气暖和了，我准备减肥，计划如下：
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的 变 化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、学会管理时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
5、写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃 了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

来自荣耀新版安卓客户端

东fang

天气热了，减肥计划是每天坚持锻炼就好了

来自荣耀新版安卓客户端

杜冷丁

减肥？开玩笑吧，现在是怎么舒服怎么来，怎么健康怎么来，没必要特意减肥！身体累，心更累……

来自荣耀新版安卓客户端

如果今天是昨天

跑步和锻炼身体了

来自荣耀新版安卓客户端

rain12345

每年都有，就没有成功过

来自荣耀新版安卓客户端