今日大寒：三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天！

劲舞骄阳 · 发表于 2025-1-20 13:40

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今日农历腊月二十一，我们迎来了一年中最后一个节气，大寒。

《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”

今年大寒始于“数九”中的“四九”第四天，止于“五九”第八天。大寒节气又常与农历新年的时间相交。

大寒过后便是立春，在这季节交替日，身体养护十分重要。

即要为迎接春天做好准备，牢记以下这三忌，三宜，三秘诀，过好寒冬最后15天！

三忌

一、忌熬夜，扰动阳气

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，要早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。

二、忌大肆进补，引发外邪

大寒处于与立春的交替处，人体也要顺应季节的变化，在饮食方面多食具有升散性质的食物，比如白萝卜，洋葱，生姜等，带动阳气升发。

除此之外，饮食上要注意养脾，大寒作为冬季最后一个节气，养脾为主，饮食要偏向于养血补气，滋养脏腑。

三、忌运动过量，损失阴津

大寒养生除了“扶阳”，“滋阴”也十分重要，若是运动过量，出汗太多，阳气会随着汗液而出，受到损伤。

在这个季节变换日，天地间的水气减少，人体的阴液也会不足。

多喝米汤、鸡蛋茶，给身体补充水分，不损阴津，减少疾病的发生。

三宜

一、大寒大寒，防风御寒

大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。

在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。

百病从寒起，寒从脚下生。还应该养成睡前用温热水泡脚的习惯，既能御寒，又可促进局部血液循环，减轻下肢的沉重感及周身疲劳。

二、饮热茶，滋补肝肾

大寒是冬春交接的节点，女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。

可将党参、山药、肉桂洗净，打碎，装入纱布袋中，扎紧口；大枣洗净，去核。

上述药材置于杯中用沸水冲泡，加盖闷泡15分钟即成。每日午饭后温饮，有助滋补肝肾。

饮食调理很重要，可食黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。

三、心宜平，节制喜怒，多晒太阳

在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。

冥想打坐可以降低焦虑、抑郁等心理问题的发生率，提高个体的心理健康水平。

增强专注力：冥想打坐训练可以帮助我们提高注意力，使我们更容易专注于当下，从而提高学习和工作效率。

三秘诀

大寒养生按“三穴”

1.百会穴：疏通气血

按摩方式：将手指放置穴位处，进行按揉，平时也可以用梳子多梳偶头顶，也可达到一定的保健功效。

按摩作用：百会穴是诸阳之会，很多经脉都会交会于此，是人体的第一保健要穴，经常按揉，可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。

2.腰眼穴：补肾固精

按摩方式：将双手搓热，紧按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。

按摩作用：腰眼穴在中医上称为“鬼眼”，属于经外奇穴，按揉这个穴位，有助于温煦肾阳，畅通气血，能够帮助人体补肾固精。

3.太溪穴：滋润补水

按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩时间在5-10分钟左右，每分钟大约为120次，有酸胀感为宜。

按摩作用：太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解下肢酸胀，滋补肾阴，为身体补充水分。

大寒开运秘籍

对于想转运的人，这个节气起开运物件可用红、紫色衣物点缀，例如围巾、手套或口罩，开运物件主要是四两拨千斤的效应。

大寒时节，再吃上一碗糯米饭。这种食物不仅能御寒，而且还寓意着来年幸福美满。

所谓物极必反，否极泰来，大寒便是这个“极”。

造物无言却有情，每于寒尽觉春生。

大寒时天地间的阴寒之气已入穷途，土地忽然开裂，天地震动。

过了大寒，冬藏便转为春生，又是一轮新的节气轮回，就要一切温暖起来了！

让我们一起静静等待春的回归。

马上过年了，将这份关心与祝福送给每一位家人和朋友，愿大家都能身体健康，万事如意！

摘自微信号~雯书房

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