三个月减脂塑形计划

不二叔 · 发表于 2025-3-26 10:47

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#图四低成本通用减脂计划
图三适合渭南饮食减脂计划
图二老年人运动计划
图一中年人运动计划

早餐2个水煮鸡蛋，一杯温开水
午餐：清炒菠菜，水煮生菜少许，一小碗小米粥

晚餐：打算半块玉米，一个香蕉，一个红薯（克重一半）

喝水2000毫升，少量多次。

目标一：三天减重2斤
目标二：三个月减重15-20斤
目标三：本年度减重50斤。

目前状态良好，减重1斤。
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