不二叔 发表于 2025-3-26 10:47

三个月减脂塑形计划

#图四低成本通用减脂计划
图三适合渭南饮食减脂计划
图二老年人运动计划
图一中年人运动计划

早餐2个水煮鸡蛋，一杯温开水
午餐：清炒菠菜，水煮生菜少许，一小碗小米粥

晚餐：打算半块玉米，一个香蕉，一个红薯（克重一半）

喝水2000毫升，少量多次。

目标一： 三天减重2斤
目标二：三个月减重15-20斤
目标三：本年度减重50斤。

目前状态良好，减重1斤。





wnghj766824 发表于 2025-3-26 11:29

管住嘴迈开腿

@不倒翁 发表于 2025-3-26 11:38

坚持就是胜利

浓情 发表于 2025-3-26 14:38

开整            

监狱长 发表于 2025-3-26 15:25

向你学习，开始减肥

方圆百里 发表于 2025-3-26 15:50

减肥，主要靠自己

hwa 发表于 2025-3-26 16:00

减肥效果不错

不二叔 发表于 2025-3-26 19:38

方圆百里 发表于 2025-3-26 15:50
减肥，主要靠自己

不好减，饿的快心慌慌

不二叔 发表于 2025-3-26 19:40

hwa 发表于 2025-3-26 16:00
减肥效果不错

刚开始大基数快，基本都是水和肌肉

长安三万里 发表于 2025-3-26 23:49

减肥效果不错
页: [1] 2
查看完整版本: 三个月减脂塑形计划