谷雨由8
发表于 2025-5-31 16:07
最早23点半，最晚1点
安之若素。
发表于 2025-5-31 16:16
基本都是十一点左右睡觉，早上六点多起床啦
劲舞骄阳
发表于 2025-5-31 16:35
都知道早睡好，不要熬夜，问题是有几个人能做到？通常11点多睡觉，如果第二天放假可能要到12点多一点左右。没办法，不想早睡。总感觉晚上的时光才是属于自己的。
ㄘ⑧︶壞氣♂
发表于 2025-5-31 16:38
三班倒，没有固定时间
善良人生
发表于 2025-5-31 17:22
每晚十一点左右睡觉，早上基本上五点半左在醒来，中午睡觉半小时，每天睡眠充足，身体健康才有保障。
奔波尔灞霸
发表于 2025-5-31 17:24
我晚上十点上床睡着大概十二点
ZWM狮子
发表于 2025-5-31 17:43
现在每晚10点左右，就准时犯困，上床睡觉，早5点准时醒，睡眠非常规律。夜间22:00-2:00是人体修复黄金期，此时皮肤细胞更新速度比白天快8倍，胶原蛋白流失减少37%，长期早睡者法令纹改善率达28%。深度睡眠阶段生长激素分泌量激增，促进细胞再生和免疫细胞活性提升42%，使感冒风险降低53%。
豫见中原
发表于 2025-5-31 18:09
我每天晚上10点准时睡觉，你知道吗？早睡真能改命！生活不顺、情绪低落？每晚10点准时睡，重启生活轨迹。早睡让精神饱满，工作学习事半功倍。坚持下去，脸色变好，肌肤焕新。还能增强免疫力，稳定情绪。想改变人生，就从早睡开始。设定固定作息、远离电子设备等小技巧，帮你轻松养成早睡好习惯。
神经蛙8
发表于 2025-5-31 18:10
以前没网 都是晚上八点 就睡了现在可好凌晨左右才睡
好人张
发表于 2025-5-31 18:14
一般睡觉都是在12点左右。现在正慢慢的调整。争取将来在在10:30左右上床睡觉。我也知道睡觉晚了对身体健康有害。所以必须调整。
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